»ó¼¼Á¤º¸
Ã¥¼Ò°³
¡ºÄ§¹¬ÀÇ ±â¼ú¡»Àº ¸¶À½Ã¬±è ¼öÇàÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Â ÀúÀÚ°¡ Å͵æÇÑ, ¡®Ä§¹¬¡¯À¸·Î ³»¸éÀ» µé¿©´Ùº¸°í ì±â´Â ¹æ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù. ±×·ÎÀÎÇØ ÀÏ»óÀÇ °í¿äÇÔ°ú Æò¿ÂÇÔÀ» ã´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ħ¹¬À» °æÇèÇÏ¸é ±»ÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷ó·³ ÇൿÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù. ħ¹¬Àº ¼ø°£¿¡ ¸Ó¹° ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À» ¸¶·ÃÇØÁÖ°í ¿ì¸®°¡ »ì°í ÀÖ´Â ¼¼»ó°ú ¿¬°á½ÃÄÑÁØ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¸¶À½Ã¬±è ¼öÇàÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Â ÀÛ°¡ÀÌÀÚ ±³»ç´Ù. 10³âÀÌ ³Ñµµ·Ï ¸ÅÀÏ ºÒ±³ ¸í»ó ¼öÇàÀ» ÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ¿þÀϽº¿¡ ÀÖ´Â »ç¸¶Å¸ ¼¾ÅÍ¿¡¼ °¡Á· ÇÇÁ¤ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Á½ºÆ÷µå¿¡ ºÎ¸ðµéÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è Áö¿ø ±×·ìÀ» ¼³¸³ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾ú´Ù. ¼¼ Àڳฦ µÐ ¾ö¸¶·Î, ¡¶ºÎ¸ðµéÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±èMindfulness for Parents¡·À» Æ÷ÇÔÇØ ¾çÀ°¹ý¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¼öÀÇ Ã¥À» ½è´Ù. ¶ÇÇÑ ¹è¿ìÀÚÀÌÀÚ ÀÏ·¯½ºÆ®·¹ÀÌÅÍÀÎ ¾Ë·º½º ¿À±×¿Í °øµ¿ÁýÇÊÇÑ ¸¶À½Ã¬±èÀ» À§ÇÑ Ä÷¯¸µ Ã¥µéÀ» Æì³Â´Ù.
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç ¡ÛÈƽÀ 1 ¦¡ ¼Ò¸® Èê·Áº¸³»±â ù ¹ø° ħ¹¬ÁÖÀ§ ȯ°æ °í¿äÇÏ°Ô ¸¸µé±âħ¹¬ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ ¸¶·ÃÇϱâ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À¯ÀÍÇÑ ÀÏ ÇÏ±â °íµ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À» ã¾Æ¼ ¡ÛÈƽÀ 2 ¦¡ ÀÏÁ¤Ç¥ ´Ù½Ã Â¥±â ¡ÛÈƽÀ 3 ¦¡ »êÃ¥À» ÀÏ°ú·Î »ï±â ¡ÛÈƽÀ 4 ¦¡ ³ª¹«¿Í ÀÌ¿ôÇϱ⠡ܽð¢È ¦¡ ¹öµå³ª¹« ¹Ø¿¡¼ ¡Ü½Ã°¢È ¦¡ ´ÞÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç µÎ ¹ø° ħ¹¬Æòȷοî Àΰ£°ü°è ¸Î±âÀΰ£°ü°è¸¦ À§ÇÑ ¿ÂÈÇÑ ¸»¾¾ µè´Â °Í°ú µè°Ô ÇÏ´Â °Í ¸»ÀÌ ¾ø´Â ¼¼»óÀÇ ¼ÒÅë ¹æ½Ä°øÀûÀΠħ¹¬ ¡Ü½Ã°¢È ¦¡ ¾Æ¹« Á¶°Ç ¾øÀÌ µè±â¡Ü½Ã°¢È ¦¡ ÁöÈÖÀÚ µÇ¾îº¸±â ¼¼ ¹ø° ħ¹¬³»¸éÀÇ Ä§¹¬ Å°¿ì±âÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ Ä§¹¬ °í¿äÇÏ°í Á¶È·Î¿î ³»¸éÀÇ °¨°¢ Å°¿ì±â ³»¸éÀÇ ¸ñ¼Ò¸® ÀáÀç¿ì±â ¡ÛÈƽÀ 5 ¦¡ ¸í»óÇϱ⠡ÛÈƽÀ 6 ¦¡ ¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÑ Å½±¸ ³ª°¡¸ç