»ó¼¼Á¤º¸
ÇϹöµå ½ºÆ®·¹½º ¼ö¾÷
- ÀúÀÚ
- ¿ÕÆÎ Àú/¼ÛÀºÁø ¿ª
- ÃâÆÇ»ç
- ¿ÍÀÌÁî¸Ê
- ÃâÆÇÀÏ
- 2021-07-02
- µî·ÏÀÏ
- 2021-10-25
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 0
- °ø±Þ»ç
- YES24
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
À¥ºä¾î
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
±¸±ÛÀº ¿Ö ¡®½ºÆ®·¹½º °ü¸®¡¯¿¡ ÁÖ¸ñÇϴ°¡! ²ÞÀÇ Á÷ÀåÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ±¸±Û, ÆäÀ̽ººÏ, ¸¶ÀÌÅ©·Î¼ÒÇÁÆ® µîÀÌ ¿¬±¸°³¹ß, »ç¿ø º¹Áö ¸øÁö¾Ê°Ô °øµé¿© ÅõÀÚÇÏ´Â ºÐ¾ß°¡ ¹Ù·Î ¡®½ºÆ®·¹½º °ü¸®¡¯´Ù. °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ÀÏÀ¸Å³ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾÷¹« È¿À²À» ¶³¾î¶ß¸®°í, ¿ì¿ïÁõ µî ´Ù¾çÇÑ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±â¾÷¸¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ Áö¼ºÀÌ ¸ðÀÎ ÇϹöµå¿Í MIT ¿ª½Ã ÇлýµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿¡ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Ù. ±Ø½ÉÇÑ °æÀïÀ» ±Øº¹ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÇÁ·Î ½ºÆ÷Ã÷ ±¸´Ü, ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÃÖÀü¼±¿¡ ³õÀÎ ±º´ë, °æÂû, ¼Ò¹æ°ü, ÀÇ·á±â°ü ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ÅõÀÚ¸¦ ¾Æ³¢Áö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ±¸±Û, ÆäÀ̽ººÏ, ÇϹöµå, MIT ±×¸®°í º¸½ºÅÏ ·¹µå»è½º µî ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ Á¶Á÷¿¡¼ °øÅëÀûÀ¸·Î äÅÃÇÑ ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇϹöµå ÀÇ´ëÀÇ Çã¹öÆ® º¥½¼ ±³¼ö°¡ 40³âÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °³¹ßÇس½ ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ¡®SMART(Stress Management and Resiliency Training) ÇÁ·Î±×·¥¡¯ÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ±â¾÷À̳ª Á¶Á÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °³ÀÎÀÇ ÀÏ»ó¿¡ Àû¿ëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±àÁ¤ÀÇ ¿¡³ÊÁö·Î Àüȯ½ÃÅ°±â À§ÇÑ °¡À̵åºÏ ¡ºÇϹöµå ½ºÆ®·¹½º ¼ö¾÷¡»ÀÌ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
MD, PhD. Áß±¹ÀÇ ÁßÀÇÇÐ ´ëÇпø ¹Ú»ç, ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇÇдëÇпø ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ Á¾ÇÕº´¿ø(MGH) ½É½ÅÀÇÇÐ ¿¬±¸¿ø, Áß±¹ ÁßÀÇÇÐ ´ëÇпø ±¤¾È¹® º´¿ø ½É¸®¼ö¸é°ú ºÎÁÖÀÓ ÀÇ»ç °â ½É¸®Ä¡·á»ç, ÇϹöµå´ëÇб³ SMART ½ºÆ®·¹½º ÇÁ·Î±×·¥ Áß±¹ È«º¸ ´ë»ç ¹× ¼ö¼® ¿¬±¸¿ø.
Áß±¹ ÁßÀÇÇÐ ´ëÇпø ±¤¾È¹® º´¿ø¿¡¼ ±Ù¹« ÁßÀÎ ±×³à´Â ÀÇÇÐ ÀÓ»ó, ¿¬±¸¿Í ´õºÒ¾î ÇϹöµå´ëÇб³ SMART ÇÁ·Î±×·¥ ¿î¿µ°ú º¸±Þ¿¡ ¾ÕÀå¼°í ÀÖ´Ù. ¿ÕÆÎ ¹Ú»ç´Â ƯÈ÷ ºÒ¸éÁõ(ÀÓ»êºÎ ºÒ¸éÁõ, ¼ö¸é À¯µµÁ¦ ÀÇÁ¸Áõ Ä¡·á µî), ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È Àå¾Ö(½ÃÇè ºÒ¾È µî), °¹ÚÁõ, °øÆ÷Áõ(´ëÀαâÇÇÁõ µî), °øȲÀå¾Ö, ±â¸éÁõ µî Á¤½ÅÀû ½É¸®Àû Áúº´À» Ä¡·áÇÏ°í ÇØ°áÇÏ´Â µ¥¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ±¹³»¿Ü ÇмúÁö¿¡ ³í¹®À» °ÔÀçÇÏ¸ç ±¹Á¦ °úÇбâ¼ú ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
Ãßõ»çÇѱ¹µ¶ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¼¹®_Äڷγª ºí·ç¿Í ½Î¿ì´Â Çѱ¹µ¶ÀÚ¸¦ À§ÇÏ¿©¼¹®_ÇϹöµå ÀÇ´ë´Â ¿Ö ¡®½ºÆ®·¹½º °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» °³¹ßÇßÀ»±îPART1. ½ºÆ®·¹½º¸¦ °£°úÇؼ´Â ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯1Àå. ½ºÆ®·¹½º°¡ »î¿¡ ³¢Ä¡´Â ¿µÇâ³ú¸¦ ÅðȽÃÅ°´Â ½ºÆ®·¹½º½ÉÀå¿¡ °¡Àå À§ÇèÇÑ ¿ä¼ÒÀü ¼¼°è´Â Áö±Ý ½ºÆ®·¹½º¿Í ÀüÀï Á߾ Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¸µé¾î³½ Æ®¶ó¿ì¸¶½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô Ä¡¸íÀûÀÎ ÀÌÀ¯½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¸éÁõÀÇ »ó°ü°ü°è³ë¾È°ú ¹é¹ßÀÇ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿øÀνºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¿ïÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â 2°¡Áö ¿øÀνºÆ®·¹½º´Â Á¤¸» ³ª»Ú±â¸¸ ÇÒ±î?2Àå. ÇϹöµå ÀÇ´ë 40³â ¿¬±¸ ¼º°ú, ¡®SMART ÇÁ·Î±×·¥¡¯Äڷγª ½Ã´ë¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ý±¸±Û, ÆäÀ̽ººÏÀÌ ¼±ÅÃÇÑ ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥1. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ À§ÇØ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé2. ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒÀÇ 4°¡Áö ¿¼è3. ÀÌ¿ÏÈÆ·Ã, ½ºÆ®·¹½º ÇØ°áÀÇ Ã¹ °ÉÀ½SMART ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ È¿°ú ¹× °úÇÐÀû Áõ°ÅPART2. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ À§ÇÑ SMART ÇÁ·Î±×·¥1Àå. ÇöÀç ³ªÀÇ ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö´Â?_½ºÆ®·¹½º ¹ß°ßÇϱ⽺Ʈ·¹½º ½ÅÈ£¿¡ ´ëóÇϱâ À§ÇÑ ½À°ü ¸¸µé±â1. ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æ°íÇÏ´Â 6°¡Áö ½ÅÈ£2. ȸº¹·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â 10ºÐ ÈƷýºÆ®·¹½º ¿Ïȸ¦ À§ÇÑ 3°¡Áö ½À°ü1. È£Èí »ìÇDZâ2. ¸ö »óÅ »ìÇDZâ3. º¹½ÄÈ£Èí ¿¬½ÀÇϱâTIP_ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ³ª¿¡°Ô ÁýÁßÇϱâ2Àå. ³» ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº? _ÀÎÁö Çâ»ó½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¡®»ý°¢ÀÇ ±¼·¹¡¯ºÎÁ¤Àû »ý°¢ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ1. ³ª»Û °á°ú¸¸ »ý°¢Çس»´Â ¡®ÀÚµ¿Àû »ç°í¡¯2. ±Ø´ÜÀû »ç°í°¡ ºÒ·¯¿À´Â À߸øµÈ ¼±Åõé»ý°¢À» ÀüȯÇØ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇϱâ1. Á¤¸» ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ» ¸¸ÇÑ »óȲÀΰ¡?2. ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ¹Þ¾ÆµéÀ̱âÁÁÀº »ý°¢À» ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÀÏ»ó ½À°ü1. ½ºÆ®·¹½º ´ÙÀ̾ ¾²±â2. ÁÁÀº ÀÏ, ³ª»Û ÀÏ, Æò¹üÇÑ ÀÏ °øÀ¯ÇϱâTIP_´ç½Å¸¸ ¸ð¸£°í ÀÖ´Â ÁøÂ¥ ´ç½ÅÀÇ À̾߱â3Àå. °¨Á¤À» °¦¾Æ¸Ô´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í À̺°Çϱâ_°¨Á¤ ¾²·¹±â ¹èÃâÇϱâºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ¸¸µå´Â 2°¡Áö ¿äÀÎ1. ºÎÁ¤Àû °¨Á¤Àº Àü¿°µÈ´Ù2. ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¿íÇÏ´Â ¼ø°£½ºÆ®·¹½º·Î Æø¹ßÇÒ °Í °°À» ¶§TIP_ºÎÁ¤Àû °¨Á¤¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â 10°¡Áö ¹æ¹ý4Àå. ±àÁ¤½É¸®ÇÐÀÇ Èû_±àÁ¤Àû °¨Á¤ ±ú¿ì±â±àÁ¤Àû °¨Á¤À» ¸¸µå´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý1. ±âºÐ ÁÁÀº ´À³¦ ã±â2. ±àÁ¤Àû °¨Á¤ °øÀ¯Çϱâ3. ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ð½À »ó»óÇϱâ4. Æ÷½ºÆ®ÀÕ ¿¬½À5. °¨»ç Àϱ⠾²±â6. °ø°¨ ´É·Â Å°¿ì±â7. ¼ÒÈ®Çà ¹ß°ßÇϱâTIP_±àÁ¤Àû °¨Á¤À» ã¾Æ¼5Àå. ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¼ö¾÷ _³»¸é Ž»öÇϱâ¿Ö Áö±Ý ¿©±â¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß Çϴ°¡?¸¶À½Ã¬±èÀÇ Èû±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ÀÌ¿ÏÈƷÿ©À¯¸¦ ã¾ÆÁÖ´Â ÀÏ»ó ÈÆ·Ã1. ½Ä»ç ¼Ö·ç¼Ç2. °È±â ¼Ö·ç¼Ç3. °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü ¼Ö·ç¼ÇTIP_Áö±Ý, ¿©±â, ³ª¿¡°Ô ÁýÁßÇϱâ6Àå. ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ½À°üÀÇ Èû_»ýÈ° °³¼±½ºÆ®·¹½º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ½Ä»ç ½À°ü1. ½ºÆ®·¹½º°¡ ÃÊÄݸ´À» ºÎ¸£´Â ÀÌÀ¯2. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ÇȽÃÅ°´Â ½Ä½À°ü3. ÇϹöµå½Ä ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ½Ä´Ü4. ±ÕÇü ÀâÈù ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿îµ¿ ½À°ü1. ¸í»ó¿îµ¿2. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â 14°¡Áö ¿ä°¡¼ö¸é ½À°ü 3¿øÄ¢°ü°è ½À°üTIP_âÀÇ·ÂÀÇ Àç¹ß°ßSMART ÇÁ·Î±×·¥ ÇÙ½É Á¤¸®