»ó¼¼Á¤º¸
³ª, Áö±Ý ÀÌ´ë·Î ±¦ÂúÀº »ç¶÷
- ÀúÀÚ
- ¹ÚÁø¿µ Àú
- ÃâÆÇ»ç
- È£¿ì
- ÃâÆÇÀÏ
- 2018-05-30
- µî·ÏÀÏ
- 2019-06-12
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 20MB
- °ø±Þ»ç
- YES24
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
À¥ºä¾î
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
¡°ÀÚÁ¸°¨ ¼ö¾÷À» ¸¶ÃÆ´Ù¸é ÀÌÁ¦ ¡®ÀÚ±â ÀÚºñ¡¯ ¿¬½ÀÀ» ½ÃÀÛÇÏÀÚ!¡±
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚ´Â, ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³·Áö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Ç×»ó ¸¹Àº ºÒ¾È°ú ä¿öÁöÁö ¾Ê´Â ¿å¸Á¿¡ ¹ß¹öµÕ Ä¡¸ç »ì¾Ò´Ù°í °í¹éÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â Àç¹Ì·Î ÇÏ´Â º¸µå°ÔÀÓ¿¡¼µµ À̱â·Á°í¸¸ ÇÏ°í Áö±â¶óµµ ÇÏ¸é ±Ý¼¼ Èï¹Ì¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®´Â µî, ¾ðÁ¦³ª ÀßÇÏ°í ÀÌ±ä °æÇ踸À» Â÷°îÂ÷°î ½×¾Æ¿À¸ç ÀÚÁ¸°¨À» ÁöÄÑ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ±âÁØÀ» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ Ã¤¿ìÁö ¸øÇÏ¸é ¡®³Í ¿Ö À̰͹ۿ¡ ¸ø ÇÏ´Ï?¡¯ ¡®¾îÀ̱¸, ÀÌ ¸Ûû¾Æ!¡¯¶ó¸é¼ ½º½º·Î¸¦ µÎµé°Ü Æб⵵ Çß´Ù. ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦¿´À»±î?
¡¶³ª¸¦ »ç¶ûÇÏÁö ¾Ê´Â ³ª¿¡°Ô¡· ¡¶³» ¸¶À½À» ºÎŹÇØ¡· µî, »î¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸¸¦ ¾Ë±â ½±°í °ø°¨ °¡°Ô Ç®¾î³½ Ã¥À» ÅëÇØ µ¶ÀÚµé°ú ²ÙÁØÈ÷ ¼ÒÅëÇØ¿Â ¹ÚÁø¿µ ÀÛ°¡°¡ À̹ø¿¡´Â º»°ÝÀûÀ¸·Î ¡®ÀÚ±â ÀÚºñself-compassion¡¯¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÑ´Ù. Àڽſ¡ ´ëÇÑ Æò°¡¸¦ ±Ù°Å·Î ½×¾Æ¿Ã·ÁÁ® ¿ì¸®¸¦ ±â»Ú°Ôµµ ÇÏÁö¸¸ ²Ï ÀÚÁÖ Èûµé°Ô ÇÏ´Â ¡®ÀÚÁ¸°¨¡¯À» ¸Í¸ñÀûÀ¸·Î Ãß±¸ÇÏ´Â ´ë½Å, ³»°¡ ¾î¶² ¸ð½ÀÀÌµç ³ª¿¡°Ô µû¶æÇÑ ÁöÁöÀڷμÀÇ Åµµ¸¦ °®°Ô ÇÏ´Â ¡®ÀÚ±â ÀÚºñ¡¯¸¦ ¹è¿ï °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚ´Â ´Ù¾çÇÑ ÃֽŠ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ °æÇè´ãÀ» dzºÎÇÏ°Ô ³ì¿©³Â´Ù. ´©±¸º¸´Ùµµ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ½ÉÇÏ°Ô ºñ³ÇÏ°í »óó¸¦ ÁÖ¸é¼ »ì¾Ò´ø ÀúÀÚÀÇ ¼ÖÁ÷ÇÑ °í¹é°ú ¼ºÀå°úÁ¤À» Àд٠º¸¸é, ±íÀº °ø°¨°ú µû¶æÇÑ À§·Î¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
»çȸ½É¸®ÇÐ ÀоîÁÖ´Â »ç¶÷. »î¿¡ À¯ÀÍÇÏ°í µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸µéÀ» Á¤È®ÇÏ°í ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô Ç®¾î³» »ç¶÷µé°ú ³ª´©´Â ÀÏÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ ÀÌ ÀÏÀ» ÀßÇÏ°í ½Í´Ù´Â ÀÛÀº ¼Ò¸ÁÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³¿¡¼ »çȸ ¹× ¼º°Ý½É¸®ÇÐ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÇöÀç´Â ¹Ì±¹¿¡¼ ÀÚ±â ÀÚºñ(self- compassion) °ü·Ã ¿¬±¸µéÀ» µ½°í ÀÖ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿¬±¸µÈ ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸°íÇÏ´Â ¡®Áö´¨´¨ÀÇ »çȸ½É¸®ÇÐ ºí·Î±×(jinpark.egloos.com)¡¯, Æ®À§ÅÍ °èÁ¤ @imaum0217_Áö´¨´¨ÀÇ »çȸ½É¸®Çдº½º¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡º´«Ä¡ º¸´Â ³ª, Âø°¢ÇÏ´Â ³Ê¡»¡º½É¸®ÇÐ ÀÏÁÖÀÏ¡»¡º³ª¸¦ »ç¶ûÇÏÁö ¾Ê´Â ³ª¿¡°Ô¡»¸¦ ½è°í, [°úÇе¿¾Æ] [û³âÀÇ»ç½Å¹®] µî¿¡ Ä®·³À» ¿¬ÀçÇß´Ù.
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç
01 ¿Ö ³Ê ÀÚ½ÅÇÑÅ׸¸ ¾ö°ÝÇØ?
ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³ôÀºµ¥ ¿Ö Ç×»ó ºÒ¾ÈÇÒ±î?
ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ¿ì¸®¸¦ ¶§¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù
¾ïÁö·Î ±¦Âú´Ù°í »ý°¢Çϸé ÈûµéÁö ¾Ê¾Æ?
¿Ïº®ÇÒ ¼ö ¾ø´Âµ¥ ¿Ö ¿Ïº®ÇÏ·Á°í ÇØ?
ÀÌÁ¦ ÀÚÁ¸°¨ ½Åȸ¦ ¹ö¸®ÀÚ
¾ðÁ¦±îÁö ³Ê¸¦ Æò°¡ÇÒ °Å¾ß?
¿Ö ³Ê ÀÚ½ÅÇÑÅ׸¸ ¾ö°ÝÇØ?
³»°¡ Á¦ÀÏ ºÒÇàÇÑ °Í °°Àº ´À³¦
02 ÀÌÁ¦ ³Ê ÀÚ½ÅÀ» Æò°¡ÇÏÁö ¸¶
¡®¿ì¸®´Â ¸ðµÎ Ưº°ÇÏ´Ù¡¯´Â °Ç Âø°¢ÀÌ´Ù
ÀλýÀº ¿ø·¡ ¾î·Á¿î °Í
¸ô¾ÆºÙÀÌÁö¸¸ ¸»°í ±¦Âú´Ù°í »ý°¢ÇØ ºÁ
³ë·ÂÇصµ ¾È µÇ´Â °Ô ÀÖ´Ù
¼¼»ó¿¡ ¿µ¿øÈ÷ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ °Ç ¾ø¾î
Àλý ±âÁØÇ¥´Â ¾²·¹±âÅë¿¡ ¹ö·Á
Ÿ°í³ Àç´ÉÀÌ ¾ø¾î¼ ¸øÇÏ´Â °É±î?
»îÀÌ ¹Ù´ÚÀ» Ä£´Ù°í Çصµ
½º½º·Î ºñ³ÇغÃÀÚ ´Þ¶óÁö´Â °Ç ¾ø´Ù
³× Å¿ÀÌ ¾Æ´Ñµ¥ ¿Ö ³Ê¸¦ Å¿ÇØ?
°¢ÀÚÀÇ ½Î¿òÀ» ³Ê±×·´°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌÀÚ
ÀÌÁ¦ ³Ê ÀÚ½ÅÀ» Æò°¡ÇÏÁö ¸¶
03 ºñ³À» À̰ܳ»´Â ¿¬½À
¿ì¸® ¼Ó¿¡´Â ¡®Àھơ¯¶ó´Â ³ðÀÌ »ê´Ù
Àھư¡ ³Ê¸¦ ÇØÄ¡°Ô µÎÁö ¸¶
Àڱ⠺ñ³Àº µµ¸ÁÄ¡´Â °Í°ú °°´Ù
ÀÌ°Ç ¡®½Î¿ò¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®ÀÌÇØ¡¯´Ù
À̰ܾ߸¸ ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ï¾ß
¿ì¸®´Â ½ÇÆи¦ ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù
¡®Å¸ÀÎÀÇ ¸»¡¯ ¶§¹®¿¡ ȸÃʸ®¸¦ µéÁö ¸¶
ºñ³À» À̰ܳ»´Â ¿¬½À
Ç×»ó ³» Å¿À̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é
ÀھƸ¦ ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇØ ºÁ
04 ±¦ÂúÀº ôÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú¾Æ
³ª¿¡°Ô ¼ö°íÇß´Ù°í ¸»Çصµ µÅ
¿Ö ³ª»Û ÀÏÀÌ ´õ ½Å°æ ¾²Àϱî?
³ª»Û °¨Á¤¿¡ È£µé°© ¶³Áö ¾Ê±â
Á×À» °Íó·³ ¾ÆÆĵµ È£ÅÁÇÏ°Ô ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
±¦ÂúÀº ôÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú¾Æ
¾Æ¹«¸® ÈçÇصµ À߸øÀº À߸øÀÌ´Ù
³Ê¸¦ ÁöÅ°·Á¸é ³× ¸¶À½ºÎÅÍ µ¹ºÁ
°¨Á¤ÀÌ ¿À¸é ¹Ù·Î üũÇÏÀÚ
Æ®¶ó¿ì¸¶¿¡ Áþ´¸®Áö ¾Ê´Â ¹ý
ÀϺη¯ °¨Á¤¿¡ ÃëÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¸¶
Áö±Ý ¿©±â¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¿¬½À
05 »îÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â °Ç °ÅâÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¾ß
¾µ¸ð ÀÖ´Â Àΰ£ÀÇ ±âÁØ
»îÀÇ Àǹ̴ ¾î´À ³¯ °©Àڱ⠿ÀÁö ¾Ê¾Æ
³ªÀÇ ¿À·£ ºÒ¸¸Á· ½Ã°£µé
»ì¾Æ ÀÖÀ½À» Àû±ØÀûÀ¸·Î ´À²¸ ºÁ
»îÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â °Ç °ÅâÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¾ß
»ç¼ÒÇÑ °ÍµéÀÇ ÀǹÌ
³ª¸¦ »ì°Ô ÇÏ´Â »ç¶÷µé
³ª¸¦ ¿ô°Ô ÇÏ°í ÈûÀÌ µÇ¾îÁÖ´Â Á¸Àç
½ÉÀåÀÌ ¶Ú´Ù¸é »îÀº ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â °Å¾ß
¹Ýº¹ÀûÀÎ ÀÏ»óÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
ÇÑ »ç°ÇÀÌ Àλý ÀüºÎ¸¦ ¼³¸íÇÒ ¼ø ¾ø´Ù
¾ðÁ¦ ³¡³¯Áö ¸ð¸£´Âµ¥ ±×·¸°Ô »ì °Å¾ß?
06 °æ°è¼±À» ÁöÄÑ¾ß ´õ ÇູÇÏ´Ù
³× ¾È¿¡ °¡µæ Âù ³Ê¸¦ Á¶±Ý¸¸ ¹ö·Á ºÁ
Àλý¿¡¼ °¡Àå ÈÄȸµÇ´Â °ÍÀº?
³ª¸¸À» ä¿ì´Â °ü°è´Â À§ÇèÇÏ´Ù
ÇÐÀÚµéÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶ûÀ̶õ
ÀÇÁ¸ÀûÀÎ °ü°è¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý
°æ°è¼±À» ÁöÄÑ¾ß ´õ ÇູÇÏ´Ù
»ç¶û¹Þ´Â °É µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸¶
»ç¶û¿¡µµ ±ÕÇüÀÌ ÇÊ¿äÇØ
ŸÀÎÀÇ ±«·Î¿ò¿¡ °°ÀÌ ¹«³ÊÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
¿ì¸®´Â ¸ðµÎ Ʋ¸± ¼ö ÀÖ´Ù
ŸÀÎÀÇ À߸øÀÌ ³ªÀÇ °¨Á¤À» ÇØÄ¥ ¶§
ÁÁÁö ¾ÊÀº °ü°è¶ó¸é °ú°¨È÷ ²÷¾î³»
¿ì¸®°¡ °¡Á®¾ß ÇÒ ¸¶À½°¡Áü
¸¶Ä¡¸ç
Âü°í¹®Çå