경주시립도서관 전자책도서관

책소개

“ADHD의 모든 것을 집대성한 단 한 권!”
소아정신과 20년 경력 지나영 교수가 전하는
주의력결핍을 몰입력으로 바꾸는 육아 특훈

『산만한 아이를 위한 본질육아』는 주의가 흩어지는 아이를 ‘집중의 설계자’로 키우는, 지나영 교수의 뇌과학 육아 특훈서다. 20년 경력 소아정신과 전문의이자 ADHD 당사자인 저자 지나영은 “산만함은 고쳐야 할 결함이 아니라 설계해야 할 가능성”이라고 말한다. 아이의 주의력, 충동성, 계획력 부족을 단순한 훈육의 문제가 아니라 뇌가 정보를 처리하고 반응하는 방식의 차이로 이해하고, 이를 일상 속 실천 전략으로 바꾸는 방법을 구체적으로 제시한다.

10만 독자의 사랑을 받은 전작 『세상에서 가장 쉬운 본질육아』가 ‘부모의 태도와 관계’를 다뤘다면, 이번 책은 그 철학을 토대로 ‘산만한 아이의 뇌와 행동 메커니즘’으로 영역을 확장했다. 훈육과 감정 조율의 원리를 넘어, ‘주의 조절-보상 체계-각성 관리’라는 ADHD의 핵심 메커니즘을 뇌과학적으로 해부한다. 즉, “왜 아이가 집중하지 못하는가”가 아니라 “어떻게 하면 몰입하게 만들 수 있는가”에 답하는 실전형 가이드북이다.

저자는 진료실과 가정에서 겪은 수많은 사례를 토대로, 숙제·정리·등원·게임 시간 등 구체적 장면별 솔루션을 제시한다. ‘타이머 훈련’, ‘보상표 설계’, ‘시각적 리마인더’, ‘공감→규칙→대안’의 대화법 등 즉시 적용 가능한 루틴이 부모의 손에 닿는 언어로 정리되어 있다. 이는 아이의 ‘주의력결핍’을 단기간에 교정하려는 접근이 아니라, 집중의 회로를 훈련하고 몰입의 근육을 기르는 과정으로 안내한다.

또한 책 후반부에서는 ‘부모의 회복력’을 별도의 장으로 다룬다. ADHD 아이를 키우는 부모가 겪는 좌절과 번아웃, 그리고 “왜 나만 이런가”라는 자책의 감정을 다루며 명상·자기자비·커뮤니티를 통해 회복하는 실질적 방법을 제시한다. 결국 이 책은 “산만한 아이-불안한 부모”의 악순환을 끊고, 아이의 강점을 몰입력으로, 부모의 불안을 신뢰로 바꾸는 변화의 로드맵이다.

저자소개

존스홉킨스 의과대학 소아청소년정신의학과 조교수로 재직했으며, 현재 〈지마음연구소〉에서 내면도 건강한 사회를 만들기 위한 #라이즈투게더 캠페인과 집필과 강연 등 여러 활동에 집중하고 있다. 대구 가톨릭 의과대학 졸업 후 미국에서 의사 국가고시를 최상위 성적으로 통과했다. 하버드 의과대학 뇌영상연구소를 거쳐 노스캐롤라이나 의과대학에서 정신과 레지던트와 소아정신과 펠로우 과정을 이수했다. 그 뒤 존스홉킨스 의과대학과 그 연계 병원인 케네디크리거인스티튜트 소아정신과 교수를 역임했다.

의사이자 교수로서 치료와 연구, 교육에 전념하는 동시에 때때로 세계를 누비며 자유로운 삶을 항해하던 중 예상치 못한 병마가 찾아왔다. 우여곡절 끝에 자율신경계 장애와 만성피로증후군이라는 난치성 병을 진단받고, 한순간 삶이 멈추는 듯한 큰 좌절을 겪었다. 의사가 아닌 환자의 자리에서 오히려 많은 깨달음을 얻었고, 이제는 우리 사회의 위급한 정신건강 문제를 개선하는 데 열정을 다하고 있다. 다 함께 우선순위를 재정립하고 문화를 개선하면, 서로 존중하고 신뢰하는 사회에서 평안하고 만족스러운 삶을 누릴 수 있다는 #라이즈투게더 물결을 전국에 일으키고 있다.

지은 책으로는 『마음이 흐르는 대로』, 『세상에서 가장 쉬운 본질육아』, 『들숨에 긍정 날숨에 용기』, 『코어 마인드』 가 있다.

프롤로그 산만한 아이, 낙인이 아닌 가능성입니다

PART 1 ADHD에 관해 당신이 몰랐던 진실
우리 아이도 ADHD일까?
ADHD 뇌는 다르다
ADHD의 원인: 유전인가, 환경인가?
ADHD 뇌는 어떻게 작동할까?

PART 2 뇌과학을 이해하면 해법이 보인다

실행 기능
쉬운 일도 제대로 못 해요
본질육아 플러스 어린이 루틴표
소지품 간수, 정리를 못 하고 어지르기만 해요
왜 이렇게 시간관념이 없을까요?
조심성이 없어서 조마조마해요
본질육아 플러스 보상 시스템

주의 조절
왜 이렇게 산만할까요?
왜 이렇게 정신이 없을까요?
왜 늘 삼천포로 빠질까요?

각성 조절
너무 게을러서 걱정이에요
몸에 모터가 달린 것 같아요

보상 처리
관심 없는 일은 손도 안 대요

PART 3 ADHD 진단 후 어떻게 치료할까?
ADHD를 진단받고 먼저 할 일
비약물치료는 어떤 것인가?
본질육아 플러스 ADHD 아이를 키우는 데 도움이 되는 자료들
약물치료, 꼭 알아야 할 것들

PART 4 산만한 아이, 가능성을 키우는 법
아이의 잠재력을 깨워라
산만한 아이의 자존감 지키기
산만한 아이를 위한 상황별 훈육법
본질육아 플러스 훈육의 기본 원칙

PART 5 부모도 돌봄이 필요하다
산만한 아이를 키운다는 것

에필로그 모든 아이가 빛날 수 있도록

책소개

저자소개

목차