경주시립도서관 전자책도서관

책소개

세상은 화나는 일들로 가득한데, 사람들은 왜 화를 참으라고만 할까요?
이제, 더 이상 참지 마세요.

“화내라! 화내도 좋다!”
단, 제대로!

베스트셀러 《반응하지 않는 연습》, 《클린》의 저자
‘구나사기 류슌’이 전하는 마음의 평온을 얻는 법
부처의 지혜로 배우는 마음을 지키는 기술, 멘탈 아츠

《멘탈 아츠》는 ‘화’라는 감정을 풀어내는 기술과 현실을 제대로 마주하는 방법, 이 두 가지를 ‘마음의 달인’인 부처의 지혜로 배우는 책이다. 부처는 원래 마음의 움직임을 터득하여 모든 괴로움을 이겨낸 누구보다도 강한 인물로, 그의 가르침은 고대 인도의 초기 경전에 기록되어 남아 있다. 그의 가르침은 단순한 종교적 교리가 아니라, 인간의 감정과 심리에 관한 깊이 있는 통찰로 오늘날에도 여전히 유효하다. 현대 사회는 분노와 스트레스가 삶의 큰 부분을 차지하며, 이를 다스리는 기술이 더욱 중요해지고 있다. 저자 ‘구사나기 류슌’이 이러한 시대적 필요성을 바탕으로, 부처의 가르침을 현대적으로 재해석하고 화에 잘 대처하기 위한 ‘기술과 방법’으로 정리한 것이 바로 《멘탈 아츠》다.

저자소개

1969년 나라현에서 태어났다. 중학교를 중퇴하고 16세 때 집을 나와 도쿄로 상경했다. 독학으로 대입 검정고시를 치르고 도쿄대학 법학부에 입학했으며 대학을 졸업한 후 PHP 종합연구소 정책 싱크탱크에서 근무했다. 학창 시절부터 사회생활에 이르기까지, 치열한 경쟁 사회를 경험한 저자는 속세의 허무함을 깨닫고 삶의 의미를 찾기 위해 30대 중반 늦은 나이에 인도에서 출가했다.
현재 생활불교연구회 고도노사토(興道の里)를 운영 중인 저자는 출가 이후 불교를 단순한 종교가 아닌 삶을 개선하는 마음 수련법으로 소개하기 위한 노력을 이어왔다. 움직임을 가미한 ‘참선 운동법’ 등 독자적인 활동과 재미있는 법문이 호평을 얻어 기업, 학교, 지자체에서 끊임없는 강연 요청이 쏟아지고 있다.
2015년 수행 중 얻은 깨달음을 바탕으로 《반응하지 않는 연습》을 출간했고 40주 연속 베스트셀러에 오르면서 인기 작가 반열에 올랐다. 이후로도 외부 자극에 반응하지 않음으로써 스트레스를 사전에 차단하는 마음 수행에 관한 책을 꾸준히 출간해왔다. 특히 이번 책에서는 부정적인 감정이 만들어지는 악순환을 멈추고, 괴로움을 ‘씻은 듯’ 없애는 마음챙김의 지혜를 독자들에게 전하고자 한다.
저서로는 《반응하지 않는 연습》, 《반응하지 않는 연습 실천편》, 《단순하게 생각하는 연습》, 《사실, 괜찮아지는 법을 알고 있습니다》, 《고민 오프》 등이 있다.

여는 글 - 화내기부터 시작하자. 단, 제대로!

스테이지1 - ‘제대로 화낼 줄 아는 사람’을 목표로 하라
스테이지2 - 스스로 화를 늘리지 말라
스테이지3 - 짜증의 정체를 깨닫다
스테이지4 - 어떤 일에도 흔들리지 않는 강한 마음을 만들다
스테이지5 - 타인의 ‘압박’에 의연하게 마주하다
스테이지6 - 상대방의 ‘본질’을 꿰뚫어보다
스테이지7 - 불합리한 세상에 맞서다
스테이지8 - ‘칭찬받고 싶은 나’를 졸업하다
스테이지9 - 인생의 ‘오래된 화’를 놓다
최종 스테이지 - 이 세상을 ‘강하게’ 살아가다

부록 - ‘멘탈 아츠 - 제대로 화내는 기법’ 정리

닫는 글 - 화가 존재하지 않는 세상을 위해

책소개

저자소개

목차