책소개

마음챙김 명상의 대부 존 카밧진 박사가 아내 마일라 카밧진과 함께, 자녀를 키우는 모든 부모를 위한 마음챙김 양육(mindful parenting)을 소개한다. 마음챙김 양육이란 ‘마음챙김’이라는 깨어있는 마음으로 자녀를 (그리고 부모 자신을) 알아보고 대하는 양육의 태도와 지향을 가리킨다. 공감과 받아들임으로 자녀와 관계 맺는 법, 부모 자신의 마음을 돌보는 법 등 양육의 매순간에 마음챙김을 가져가는 법을 안내한다.

임신, 출산, 영양, 수면 등 육아의 실제만이 아니라 소비문화, 디지털 세계 등 오늘날 양육 환경을 둘러싼 다양한 차원에 대해서도 생각해 본다. 일상의 소소한 양육 일화를 담은 에세이이자 구체적인 명상 방법을 안내하는 명상 지침서로도 읽을 수 있다.

자녀 양육은 부모의 평생에 걸친 수련과 다르지 않다고 보는 이 책은 부모 되기의 도전과 희망에 관한 이야기이다. 분주한 양육 활동의 이면에서 고요와 평온의 마음자리에 닿기를 바라는 부모, 부모가 된다는 것의 소명에 깨어있으려는 부모, 무엇보다 내면에서 최선의 자기가 되려는 부모에게 따뜻한 격려와 깊은 영감을 줄 것이다.

저자소개

목차

한국어판 서문 
프롤로그 - 존 카밧진 
프롤로그 - 마일라 카밧진 

1부 자녀 양육의 도전과 희망
자녀 양육의 도전 
마음챙김 양육이란 
“내가 마음챙김 양육을 할 수 있을까”

2부 거웨인 경과 못생긴 부인: 양육의 열쇠
「거웨인 경과 못생긴 부인」 이야기 

3부 마음챙김 양육의 토대 
자주권 
공감 
받아들임 

4부 마음챙김, 새롭게 보는 눈
부모 노릇은 재앙?
부모와 동거하는 선사 
18년의 명상 수련회 
수련, 수련, 수련
호흡 
가꿈과 돌봄 
생각에서 벗어나기 
판단보다 분별력 
정식 수련 
선에 관심 있는 소녀에게 보내는 편지

5부 존재의 방식 
임신 
분만 
부모의 안녕 vs 아기의 안녕 
영양
소울 푸드 
같이 잘까, 따로 잘까

6부 공명, 조율, 현존 
공명 
조율 
접촉 
걸음마를 시작할 때
시간 
현존 
「잭과 콩나무」 이야기 
잠자리에 드는 시간 
게송과 축복 

7부 선택
치유의 순간 
누가 부모이고 누가 자녀인가
가족이 중시하는 가치
무한 소비문화
디지털 광풍 
양육의 균형 잡기

8부 현실
남자아이들 
겨울 연못의 아이스하키 
야외 캠핑 
여자아이들 
“이대로 살 테야” 「누더기 모자」 이야기 
옹호, 자기주장, 책임 
학교에서의 마음챙김 

9부 제한과 열림 
자녀에 대한 기대 
내맡김 
제한과 열림 
부모의 일을 보라 
언제나 부모 차례 
분기점, 언제나 지금이다 

10부 어둠과 빛
무상
묻어둔 슬픔의 강물
실오라기 하나로 버티기
화를 내고 말았습니다
확실한 것은 없어도
길을 잃었을 때
늦은 때란 없다

에필로그
· 마음챙김 양육에 관하여
· 일상에서 하는 4가지 마음챙김 수련법 
· 마음챙김 양육에 필요한 7가지 의도
· 마음챙김 양육을 실천하는 12가지 연습

마음챙김 양육을 위한 권장도서
존 카밧진과 함께하는 마음챙김 명상 
추천사 
옮긴이 소개