책소개
나는 잘 살고 있는 걸까?
‘엉망진창’ 인생을 영화를 만들 듯 새롭게 다시 쓰는 4주간의 연습
만약 당신이 영화를 만들 듯 자신의 의도대로 인생 시나리오를 직접 쓰고 제작하고 감독할 수 있다면, 당신은 어떤 삶을 살고 싶은가? “누구나 인생이란 영화를 새롭게 쓰고 프로듀스하고 감독할 수 있는 기회가 있다.”라고 말하는 저자 제니퍼 그레이스는 영화배우이자 시나리오 작가였으며 영화 제작자였던 자신의 경험과, 자신의 삶을 극적으로 변화시킨 멘토들로부터 배운 내용들을 바탕으로 ‘자기 인생의 작가이자 제작자이자 감독이 되어 사는 4주간의 연습’ 프로그램을 고안했다.
영화의 기법을 삶의 코칭에 접목한 이 독특한 책은 관객처럼 자신의 삶을 일어나는 대로 살고 있는 사람들에게, 삶의 변화와 새로운 도전이 필요한 사람들에게, 마치 어린아이가 첫걸음을 떼듯 천천히 지치지 않고 목적지에 도달할 수 있도록 ‘하루 15분 4주간의 아홉 가지 연습’을 제시한다. 명상을 통한 깨달음이라는 동양적 가르침을 기반으로 양자물리학의 과학적 방법론을 함께 적용한 그녀의 변화 프로그램을 따라가다 보면, 어떻게 자신의 의도대로 인생의 시나리오를 쓰고, 제작하고 연출할 수 있는지 알게 될 것이다.
목차
서문
프롤로그 : 어떻게 자기 인생의 작가이자 제작자이자 감독이 될 수 있는가?
첫째 주 : 인생의 작가가 되는 법
당신의 영화를 써라
꿈을 찾는 세 가지 연습 | 끌어당김의 법칙 | 하루15분, 마음을 챙기는 시간
연습1 마음 챙김
지금 이 순간에 살기 | 이야깃거리 찾기 | 마음을 챙기는 훈련 | 훈련 : 오감 체크인 | 훈련 : 내 마음은 지금 어디에 있을까? | 훈련 : 15분간의 마음 챙기기
연습2 명상
명상이란 무엇인가? | 왜 명상인가? | 어떻게 명상을 하는가? | 명상을 방해하는 것들을 넘어서
연습3 일기 쓰기
일기 쓰기 : 내면으로의 접근 | 왜 일기를 쓰는가? | 다섯 가지의 일기 쓰기 방법
Soul-work : 첫째 주
둘째 주: 인생의 제작자가 되는 법 1
생각하고, 믿고, 느껴라
생각, 믿음, 그리고 감정을 조정하라 | 큰 그림 보기 : 자기관찰의 방법 | 개인의 능력과 용감함 기르기 : 두려움을 이기는 방법 | 연습의 확장
연습4 의도 설정하기
의도란 무엇인가? | 여섯 개의 의도 | 삶의 가치를 매기다 | 의도 만들기 | 의도 설정 공식 | 당신의 의도 만들기 연습
연습5 믿음 재정립하기
쓸데없이 시끄러운 위원회의 탄생 | 어떻게 부정적인 믿음의 체계를 재구성하는가? | 호기심을 가져라 | 위원회를 만나기 위한 연습 | 믿음 그리고 사실 | 부정적인 믿음을 긍정적인 믿음으로 바꾸기 | 매일의 긍정적인 확언 연습 : 여섯 개의 긍정 문장 만들기 | 긍정의 연습
Soul-work : 둘째 주
셋째 주: 인생의 제작자가 되는 법 2
연습6 현실화하기
‘거짓’이 아닌 연기를 해라 | 네 개의 AFMTM 연습과 상상력 기르기
Soul-work : 셋째 주
넷째 주: 인생의 연출자가 되는 법
이제는 행동하라
윌과 그레이스 | 보편적 행동의 법칙
연습7 소파에서 벗어나기
소파에서 벗어나는 두려움을 극복하기 | EEE테스트 : 삶의 변화가 필요한 시점 | 드림스토밍과 무엇을, 어떻게, 언제 | 이제 당신의 차례다!
연습8 애착 버리기
무탐 연습 | 근원에 대한 믿음 | 집착 버리기 연습 | 매일의 연습을 위한 무탐
연습9 감사와 나눔
감사의 연습 | 다르게 생각하기 | 너그러움 | 나눔의 연습 | 사랑과 감사의 명상
Soul-work : 넷째 주
당신의 꿈을 현실화하기 위한 매일 연습
당신의 꿈을 연출하기 위한 프로필
감사의 말
